Re: Creatine monohydraat

[quote="Spica":2aoolpsw]Hallo,

Anoushka, een goede vriendin, heeft een interessante studie gevonden.
Creatine monohydraat, een supplement, blijkt bij wat hogere doseringen efficient te zijn als glutamaatremmer.

Ik vond een mooi potje: http://www.vitaminstore.nl/sports/spieren/spiergroei/Stacker-Europe-6th-Gear-Creatine-lemon-Ephedra-vrij/P197883
[/quote:2aoolpsw]

Die studie gaat over Creatine monohydraat. De link naar dat potje wat je plaatst is een complex met ook andere stoffen erin. Onderandere taurine zou ook postief bij ALS werken (rode wijn).

De bodystore.nl heeft ook 100% zuivere Creatine monohydraat, in pot van 500 gram voor slechts 20 euro. bij de hoogste dosering van 20 gram 2 x daags uit die study zou dat dus neerkomen op ca 35 euro per maand. Potten zijn per twee stuks nl maar 34,90.

http://www.bodystore.nl/creatine-monohydrate.html

UPDATE:
Ik heb het meteen besteld. Overigens blijkt uit de studie dat de minimum dosering 15 gram 2 x daags is om effect te hebben in de hersenen en om de blood-brain barrière te kunnen passeren. Wellicht mooi alternatief voor Rilutek die ik overigens niet slik.

Re: Creatine monohydraat

Hoi Aernout,
Ja, er zitten in dat potje nog wel andere stofjes waar in positieve zin over geschreven wordt.
Lijkt me wel een goede combi.
Eurootje per dag is ook wel te doen.

groet
Hans

Re: Creatine monohydraat

Toevallig ben ik een week geleden ook begonnen met creatine. Gekocht bij de Hema, een pot van 300 gr creatinepoeder kost 15 euro. Ik gebruik ca. 20 gr. per dag opgelost in vruchtensap. Ik zal mijn ervaringen ook in dit forum zetten. Het is nu nog te vroeg om er iets van te zeggen.

Groeten Kees

Re: Creatine monohydraat

En ik heb mijn creatine vandaag binnen en gelijk mee gestart en. ga het opbouwen en begin met 5 gram 2 x daags

Re: Creatine monohydraat

Ik heb ook de creatine besteld.
Je leest er goede dingen over, maar ook dat het niet helpt in lage doseringen zoals 5 gram.
En een euro per dag is zeker te doen.
Groeten,
Arwi

Re: Creatine monohydraat

[quote="Arwi":2nq7km33]
Je leest er goede dingen over, maar ook dat het niet helpt in lage doseringen zoals 5 gram.
[/quote:2nq7km33]
Nee klopt Arwi, in het onderzoek is gebleken dat de meest effectieve dosis 15 gram 2 X daags is. Ik bouw het even rustig op om te kijken hoe ik het verdraag. De enige bijwerking die zou kunnen optreden is diarree zoals bij een enkeling in het onderzoek is gebleken.

Re: Creatine monohydraat

Ben vandaag weer trouw begonnen, ik ga het nu wel via de sonde proberen want het is spul wat moeilijk is te mengen en snel naar de bodem zakt, zonde van het afwegen

Even snel nieuw potje bestellen want hij is bijna leeg

Groetjes, Peet

Re: Creatine monohydraat

"Nautica": Wellicht mooi alternatief voor Rilutek die ik overigens niet slik. Waarom zit jij niet aan de rilutek, eigen keuze of andere reden

Groetjes,Peet

Re: Creatine monohydraat

[quote:3saam6yc]door Nautica » di 19 maart 2013 18:32
Ik bouw het even rustig op om te kijken hoe ik het verdraag. De enige bijwerking die zou kunnen optreden is diarree zoals bij een enkeling in het onderzoek is gebleken.[/quote:3saam6yc]

Goeie tip, ik voel ook weinig voor diarree
Groet, Arwi

Re: Creatine monohydraat

Beste Creatine-slikkers. Laat ik nu die creatine al gebruiken vanaf januari 2012. Maar op aanraden van Faché 5 gram per dag. Dat is dus voor niets geweest. Nu ben ik overgegaan op 3 theelepels in de ontbijtpap en weer 3 in het avondeten. Ik heb het niet gewogen. Zou 3 theelepels overeenkomen met 15 gram ? Groeten, Jan

Re: Creatine monohydraat

Hoi Jan.

Ik deed 1x per dag ([i:177vn6dx]Rectificatie[/i:177vn6dx],1 maatlepel) door van alles, als het maar binnen kwam was dat toen genoeg ik weet het niet
Mij werd toen verteld dat ik volstrekt niet meer moest nemen, dit was wel in mijn paniek weken net na de diagnose door een sport instructeur, dus geen dokter.
Nu zo 2 maanden gestopt omdat ik me zwaar ellendig voelde en ik dacht, waarom nog dat slikken. maar na het lezen van veel trails waar toch ook veel creatine in voorkomt, heb ik gisteren de draad weer opgepakt, Maar pas op want voor je het weet kan je nieuwe overhemden kopen


Succes.
Gr, Peet

Re: Creatine monohydraat

"jan v": Ik heb het niet gewogen. Zou 3 theelepels overeenkomen met 15 gram ?

Bij de potten die ik heb besteld zit een maatschepje en 1,5 maatschepje is 5 gram en zou niet op een theelepel passen. ik schat dat het bijna 2 theelepels is